Агуулгын хүснэгт:

Сэтгэлийн түгшүүрийг өөрөө өдөөж болох уу?
Сэтгэлийн түгшүүрийг өөрөө өдөөж болох уу?
Anonim

Жишээ нь: "Би үргэлж хяналтандаа байх ёстой, эс бөгөөс аливаа зүйлийг даван туулж чадахгүй." Бодит байдал: Өөрийн удирдаж чадах зүйлээ хянахыг хүсэхэд буруудах зүйл байхгүй. Гэхдээ та удирдаж чадахгүй зүйлдээ санаа зовж өөрийгөө түгшээж магадгүй

Сэтгэл түгшээж болох уу?

Бодисоос үүдэлтэй түгшүүрийн эмгэг гэж юу вэ? Мансууруулах бодисоос үүдэлтэй түгшүүрийн эмгэг нь мэдрэл, тайван бус байдал, эм ууж, зогсоосны улмаас сандрах явдал юм Хэрэв та эм хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө сэтгэлийн түгшүүртэй байсан бол эм таны шинж тэмдгийг улам дордуулсан ч гэсэн, энэ нь бодисоос үүдэлтэй түгшүүрийн эмгэг гэж тооцогддоггүй.

Өөрөөсөө үүдэлтэй түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ?

Стресс болон түгшүүртэй үедээ эдгээрийг туршаад үзээрэй:

  1. Та завсарлага аваарай. …
  2. Тэнцвэртэй хоол идээрэй. …
  3. Сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, үймээний дайралтыг өдөөж болох архи, кофейныг хязгаарлаарай.
  4. Хангалттай унт. …
  5. Өдөр бүр дасгал хийснээр өөрийгөө сайн мэдэрч, эрүүл мэндээ хамгаалаарай. …
  6. Гүнзгий амьсгаа аваарай. …
  7. 10 хүртэл аажмаар тоол. …
  8. Хамгийн сайнаараа хий.

Сэтгэл түгшээх гэж юу вэ?

Фоби нь зарим хүмүүст сандрах дайралт үүсгэдэг. Бодисын улмаас үүссэн түгшүүрийн эмгэг нь эм буруу хэрэглэсэн, эм уусан, хорт бодист хордсон эсвэл эм уухаа больсны шууд үр дагавар болох хүчтэй түгшүүр, сандрал шинж тэмдгээр илэрдэг.

Сэтгэл түгшээх 333 дүрэм юу вэ?

3-3-3 дүрмийг дадлага хий.

Эргэн тойрноо хараад гурван зүйлээ нэрлэ. Дараа нь сонссон гурван дууг нэрлэ. Эцэст нь шагай, гар, хуруугаа биеийн гурван хэсгийг хөдөлгөнө. Таны тархи уралдаж эхлэх бүрд энэ мэх нь таныг одоогийн мөч рүү буцаан авчрахад тусална.

Зөвлөмж болгож буй: