Агуулгын хүснэгт:

Дасгал хийх явцад шингэнийг орлуулах хамгийн оновчтой ундаа юу вэ?
Дасгал хийх явцад шингэнийг орлуулах хамгийн оновчтой ундаа юу вэ?
Anonim

Нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд дасгал хийх үед алдагдлыг нөхөх хамгийн оновчтой ундаа нь: сэрүүн ус.

Нэг цаг хүрэхгүй дасгал хийх үед алдагдлыг нөхөх хамгийн оновчтой ундаа юу вэ?

Спортын ундаанд нүүрс ус, электролит агуулагддаг тул удаан дасгал хийхэд тустай ч ус нь дасгалын нэг цагаас бага хугацаанд уухад тохиромжтой шингэн юм.

Дасгал хийх явцад дууссан шингэнийг юугаар солихыг зөвлөдөг вэ?

Ус бол цангаж, дасгалын явцад алдагдсан шингэнийг нөхөх хамгийн сайн ундаа юм.

Сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул тамирчдад шингэн орлуулахдаа ямар ундаа хэрэглэж болохгүй вэ?

Кафеин нь ямар ч төрлийн спортын төрөлд гүйцэтгэлийн үр ашиг өгдөггүй. Кофейн нь булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд цусны судсыг өргөжүүлэхэд тусална. Кофейн агуулаагүй тул түүнд сөрөг нөлөө үзүүлэх талаар санаа зовох шаардлагагүй болно.

45 минутаас бага үргэлжилсэн дасгалын үеэр ямар ундаа уухыг зөвлөдөг вэ?

Алдсан шингэнээ нөхнө (дасгалын явцад алдсан фунт тутамд 2 аяга шингэн). Цангаагаа тайлсан ч ууж байгаарай. 45 минутаас бага дасгалын хувьд ус нь таны хамгийн сайн сонголт юм. Нэг хуралдаанд 30-40 минут дасгал хийх боломжтой тамирчдын хувьд ус чийгшүүлэхэд хангалттай.

Зөвлөмж болгож буй: