Агуулгын хүснэгт:

Ракетбол сайн дасгал мөн үү?
Ракетбол сайн дасгал мөн үү?
Anonim

Нисдэг бөмбөгийг хагалах гэж харайсан хэн бүхэн ракетбол нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах маш сайн арга гэдгийг мэддэг. Ракетбол нь зүрхний цохилтыг хурдан нэмэгдүүлж, Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс гаргасан долоо хоногт таван өдөр дор хаяж 30 минут дасгал хийх зөвлөмжийг авах гайхалтай арга юм.

Ракетбол жингээ хасах сайн арга мөн үү?

Ракетбол бөмбөгийг жингээ хасахад ашиглах зөвлөмж

Ракетбол бол гайхалтай аэробик дасгал бөгөөд жингээ хасахаар шийдсэн үед хэрэглэхэд тохиромжтой спорт юм. Тоглоомын хурдаас хамааран 45 минутын ракетболын тэмцээн 160 фунт жинтэй хүнд ойролцоогоор 380-550 калори шатаана.

Ракетбол тоглохын биеийн ашиг тус юу вэ?

Раккетбол нь биеийн бараг бүх булчингийн бүлэг, ялангуяа биеийн доод хэсэг болон гол хэсгийн том булчингуудыг ажиллуулдаг. Ракетбол тоглох нь хүч чадал, хурдыг нэмэгдүүлэхээс гадна зохицуулалт, авхаалж самбаа, тэнцвэр, тэсрэлт, уян хатан байдлыг сайжруулдаг.

Би ракетбол тоглохдоо хичнээн калори шатаадаг вэ?

Ракетболын тоглоомд оролцож буй тоглогчид дунджаар 3500-3700 фут гүйдэг нь бараг дөрөвний гурван миль юм. Тоглолт бүр ойролцоогоор хорин минут үргэлжилдэг бөгөөд бүтэн нэг цаг ракетбол тоглох нь хоёр миль гаруй гүйхтэй тэнцэх бөгөөд ойролцоогоор 800 калори шатаана.

Та илүү сайн ракетболчийг яаж ялах вэ?

Таны тоглолтыг удирдаж, ялахад туслахын тулд дараах таван стратегийг нэгэн зэрэг ашигладаг

  1. Төвийн шүүхийн байр суурийг хадгалах. …
  2. Өрсөлдөгчийнхөө сул талыг цохи. …
  3. Өрсөлдөгчөөсөө холд. …
  4. Өрсөлдөгчөө арын ханан дээр байлга. …
  5. Бөмбөгийг арын хананаас цохиулахаас хамгаал.

Зөвлөмж болгож буй: