Агуулгын хүснэгт:

Иогийн хамгийн сайн асаа аль нь вэ?
Иогийн хамгийн сайн асаа аль нь вэ?
Anonim

Шилдэг йогийн асана, фитнесс мэргэжилтнүүд өдөр бүр өглөө хийх эдгээр 10 поз нь танд гайхалтай эхлэлийг өгнө гэж хэлж байна

  • Наукасана (завьны поз)
  • Пашимоттанасана (толгой хүртэл)
  • Ардха матсендрасан (хагас нурууны байрлал)
  • Дви Пада Уттанасана (хоёр хөлөө өргөх)
  • Дандасана (базан поз)
  • Випарита Карни (Налуу байрлал)

Өдөр бүр ямар йогоор хичээллэх ёстой вэ?

1. Бридж – Бандха Сарвангасана Нурууны өвдөлт нь олон хүмүүст тохиолддог нийтлэг туршлага бөгөөд Bridge иогийн поз нь эдгээр хүчтэй өвдөлтийг даван туулах гайхалтай арга юм. Гүүрний байрлалыг хийх нь таны нурууг сунгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь нурууны дээш доош уян хатан байдлыг бий болгодог.

Анхлан суралцагчдад аль асана хамгийн тохиромжтой йог вэ?

Анхлан суралцагчдад зориулсан иогийн шилдэг позууд: Турших 18 энгийн Асана (Өнөөдөр!)

  • Уулын поз (Тадасана)
  • Доошоо харсан нохой (Adho Mukha Svanasana)
  • Банзан поз (Фалакасана)
  • Кобра поз (Бхужангасана)
  • Муур-үхрийн поз (Чакравакасана)
  • Ажилтны поз (Дандасана)
  • Дэмждэг гүүрний поз (Сету Бандха Сарвангасана)

Иогийн шилдэг 5 поз юу вэ?

Анхан сурагчдад зориулсан иогийн шилдэг 10 поз

  1. Уулын поз (Тадасана) …
  2. Модны поз (Vrksasana) …
  3. Гурвалжин (Триконасана) …
  4. Дайчин I (Вирабхадрасана I) …
  5. Доошоо харсан нохой (Adho Mukha Svanasana) …
  6. Дээшээ харсан нохой (Urdhva Mukha Svanasana) …
  7. Суусан урагш нугалах (Пашимоттанасана) …
  8. Гүүрний поз (Сетубандхасана)

Хамгийн хялбар йогийн поз юу вэ?

10 "Энгийн" иогийн позууд ямар ч насны хүнд тустай

  • Ухаантай амьсгал. …
  • Зөөлөн урсгал. …
  • Уулын поз (Тадасана) …
  • Доошоо харсан нохой (Adho Mukha Svanasana) …
  • Тогтвортой тэнцвэрийн позууд. …
  • Хажуугийн банз (Васистхасана) …
  • Нуруу нугалаа. …
  • Урвуулалт.

Зөвлөмж болгож буй: