Агуулгын хүснэгт:
- Та яаж салдаг вэ?
- Таслахаа болиход хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
- Их задрах нь муу юу?
- Миний салалт хэзээ нэгэн цагт арилах болов уу?
- Салалт: яагаад ийм зүйл тохиолддог, бид энэ талаар юу хийж чадах вэ
2024 Зохиолч: Simon Evans | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 03:54
Салалт нь тухайн мөчид сөрөг мэдрэмж төрүүлэхгүй байх арга учраас үргэлжилсээр байж болох ч хэзээ ч эмчлэхгүй. Хэт их салалт нь гэмтэл эсвэл PTSD-ийн нөлөөллөөс сэргэлтийг удаашруулж эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Салалт нь өөрөө асуудал болж болзошгүй.
Та яаж салдаг вэ?
Тиймээс бид хэрхэн салалтаас салж, даван туулах илүү үр дүнтэй ур чадварыг хөгжүүлэхийн төлөө ажиллаж эхлэх вэ?
- Амьсгалж сур. …
- Газардуулах хөдөлгөөн хийж үзээрэй. …
- Шалгах илүү найдвартай арга замуудыг олоорой. …
- Гэрээ эвд. …
- Дэмжих багийг байгуул. …
- Тэмдэглэл хөтөлж, өдөөгч хүчин зүйлсээ тодорхойлж эхлээрэй. …
- Сэтгэл санааг дэмжих амьтан аваарай.
Таслахаа болиход хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Дассоциацийн үе нь харьцангуй богино хугацаанд (цаг эсвэл өдөр) эсвэл илүү удаан (долоо хоног эсвэл сар) үргэлжилж болно. Энэ нь заримдаа хэдэн жил үргэлжилдэг, гэхдээ ихэвчлэн хүн өөр диссоциатив эмгэгтэй бол. Диссоциацийн эмгэгтэй олон хүмүүс бага насандаа сэтгэл санааны цочролд орсон байдаг.
Их задрах нь муу юу?
Салалт нь ердийн үзэгдэл байж болох ч амьдралын бүх зүйлийн нэгэн адил бага зэрэг байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд PTSD гэх мэт түгшүүрийн эмгэг эсвэл сэтгэлийн хямрал гэх мэт бусад эмгэгийн үед гэмтлийн хариу урвалын үр дагаврыг арилгахад ашигладаг гол механизм нь салалт болдог.
Миний салалт хэзээ нэгэн цагт арилах болов уу?
Диссоциацийн эмгэгүүд эмчилгээгүйгээр арилж чадах уу? Тэд чадна, гэхдээ ихэнхдээ тэгдэггүй. Ихэвчлэн диссоциатив таних эмгэгтэй хүмүүс зөв оношлогдохоосоо өмнө зургаан жил ба түүнээс дээш хугацаанд шинж тэмдэг илэрдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад болих ёстой гэж?
Цахилгааныг зогсоох захидал нь ашигтай учир нь энэ нь хүлээн авагчид хортой үйлдлээ үргэлжлүүлэхийг зогсоож болзошгүй. Үгүй бол таны хүсэлтийг үл тоомсорлосноос гарч болзошгүй үр дагаврын талаар та тэдэнд мэдэгдсэн баримт бичгийг бичсэн байна .
Хүүхэд хажуу тийш эргэлдэж байх үед би дэрлэхээ болих ёстой юу?
Хүүхдээ эргэлдэж эхлэхэд нь ороохоо болих хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн хоёроос дөрвөн сарын хооронд байдаг. Энэ хугацаанд таны хүүхэд гэдсэн дээрээ эргэлдэж болох ч буцаж эргэлдэж чадахгүй. Энэ нь тэдний SID-ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй .
Би хэзээ нэгэн цагт салхаа болих уу?
Энэ нь тухайн агшинд сөрөг мэдрэмж төрүүлэхгүй байх арга учраас салгах хэвээр байж болох ч энэ нь хэзээ ч эдгээж чадахгүй. Хэт их салалт нь гэмтэл эсвэл PTSD-ийн нөлөөллөөс сэргэлтийг удаашруулж эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Салалт нь өөрөө асуудал болж болзошгүй .
Би дотогшоогоо болих ёстой юу?
Та интроверт байхаа болих шаардлагагүй Ер нь интроверт байхаа больж болохгүй. Гэхдээ та өөрийнхөө дотогшоо хандлагыг хүлээн зөвшөөрч, хүлээж авч сурах боломжтой. … Интроверт хүмүүс дотогшоо орох замаар өөрсдийн эрч хүчийг бий болгодог бөгөөд нийгмийн нөхцөл байдал, арга хэмжээ, танилцуулга, завгүй газар гэх мэт өдөөлтөд гадагш гарахад бидний энерги зарцуулагддаг .
Та хэдэн цагт идэхээ болих ёстой вэ?
Шөнө хэзээ идэхээ болих ёстой гэсэн ганц дүрэм байдаггүй ч ерөнхий зааварчилгааны хувьд хамгийн сүүлчийн хоолоо унтахаасаа нэгээс гурван цагийн хооронд идэх хэрэгтэй Энэ Таны бие хоолоо амрахаасаа өмнө үлдсэн энергийг ашиглан шингээх цаг гаргаж, таны бие хоолыг өөх тос болгон хадгалахаас сэргийлнэ .