Агуулгын хүснэгт:

Би салхаа болих ёстой юу?
Би салхаа болих ёстой юу?
Anonim

Салалт нь тухайн мөчид сөрөг мэдрэмж төрүүлэхгүй байх арга учраас үргэлжилсээр байж болох ч хэзээ ч эмчлэхгүй. Хэт их салалт нь гэмтэл эсвэл PTSD-ийн нөлөөллөөс сэргэлтийг удаашруулж эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Салалт нь өөрөө асуудал болж болзошгүй.

Та яаж салдаг вэ?

Тиймээс бид хэрхэн салалтаас салж, даван туулах илүү үр дүнтэй ур чадварыг хөгжүүлэхийн төлөө ажиллаж эхлэх вэ?

  1. Амьсгалж сур. …
  2. Газардуулах хөдөлгөөн хийж үзээрэй. …
  3. Шалгах илүү найдвартай арга замуудыг олоорой. …
  4. Гэрээ эвд. …
  5. Дэмжих багийг байгуул. …
  6. Тэмдэглэл хөтөлж, өдөөгч хүчин зүйлсээ тодорхойлж эхлээрэй. …
  7. Сэтгэл санааг дэмжих амьтан аваарай.

Таслахаа болиход хэр хугацаа шаардлагатай вэ?

Дассоциацийн үе нь харьцангуй богино хугацаанд (цаг эсвэл өдөр) эсвэл илүү удаан (долоо хоног эсвэл сар) үргэлжилж болно. Энэ нь заримдаа хэдэн жил үргэлжилдэг, гэхдээ ихэвчлэн хүн өөр диссоциатив эмгэгтэй бол. Диссоциацийн эмгэгтэй олон хүмүүс бага насандаа сэтгэл санааны цочролд орсон байдаг.

Их задрах нь муу юу?

Салалт нь ердийн үзэгдэл байж болох ч амьдралын бүх зүйлийн нэгэн адил бага зэрэг байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд PTSD гэх мэт түгшүүрийн эмгэг эсвэл сэтгэлийн хямрал гэх мэт бусад эмгэгийн үед гэмтлийн хариу урвалын үр дагаврыг арилгахад ашигладаг гол механизм нь салалт болдог.

Миний салалт хэзээ нэгэн цагт арилах болов уу?

Диссоциацийн эмгэгүүд эмчилгээгүйгээр арилж чадах уу? Тэд чадна, гэхдээ ихэнхдээ тэгдэггүй. Ихэвчлэн диссоциатив таних эмгэгтэй хүмүүс зөв оношлогдохоосоо өмнө зургаан жил ба түүнээс дээш хугацаанд шинж тэмдэг илэрдэг.

Зөвлөмж болгож буй: