Агуулгын хүснэгт:

Яагаад нишингийн сахар танд муу байдаг вэ?
Яагаад нишингийн сахар танд муу байдаг вэ?
Anonim

Нишэн чихрийн болзошгүй эрсдэлүүд Хэдийгээр энэ нь эрчим хүчийг хурдан нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ч хэт их хэрэглэхээс болгоомжилно уу. Энэ нь чихрийн шижин, таргалалт, зүрхний өвчин, элэг өөхлөлт зэрэгт хүргэдэг.

Хамгийн эрүүл сахар юу вэ?

50% глюкоз, 50% фруктозоос бүрдэх цагаан элсэн чихэр нь GI бага зэрэг бага байдаг. GI мэдээллийн сан дахь боломжит утгууд дээр үндэслэн агав сироп нь хамгийн бага GI утгатай байна. Тиймээс цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах тал дээр бусад сахараас илүү сайн сонголт юм.

Яагаад нишингийн сахар илүү эрүүл байдаг вэ?

1: Органик нишингийн элсэн чихэр Ашигтай эрдэс бодис, витамин агуулдаг Органик нишингийн элсэн чихэр нь энгийн элсэн чихэрээс бага боловсруулалт хийдэг тул чихрийн нишингэ дэх шим тэжээлийг хадгалдаг. Цэвэршүүлээгүй органик нишингийн сахар нь 17 амин хүчил, 11 эрдэс бодис, 6 витамин агуулдаг: Кальци.

Кокосын сахар танд нишингийн элсэн чихэрээс илүү сайн уу?

Nutiva Coconut Sugar нь “нишингийн сахараас бага гликемийн индекстэй” гэдгээрээ бахархдаг бөгөөд энэ нь сахарозоос (ширээний сахар) цусан дахь сахарын хэмжээг бага хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.. Гэхдээ фруктоз нь хоёулангаасаа бага бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд тустай хоол биш юм. Цаашлаад хүмүүсийг гликемийн агууламж багатай хоол хүнсээр хооллодог судалгаа тийм ч их ашиг олдоггүй.

Нишэнгийн сахар энгийн элсэн чихэрээс юугаараа ялгаатай вэ?

Нишэн элсэн чихэр нь махранжуулсан элсэн чихэр шиг, гэхдээ зөвхөн чихрийн нишингээр (чихрийн нишингэээс ялгаатай) хийгдсэн бөгөөд арай бага боловсруулалт хийдэг. Талстууд нь мөхлөгт хэлбэрээс арай том, цайвар алтан өнгөтэй байдаг. Эдгээр ялгааг үл харгалзан нишингийн элсэн чихэр нь нунтагласан элсэн чихрийн сайн орлуулагч юм.

Зөвлөмж болгож буй: