Агуулгын хүснэгт:

Яагаад чанасан өндөг танд ашигтай вэ?
Яагаад чанасан өндөг танд ашигтай вэ?
Anonim

Хатуу чанасан өндөг нь илчлэг багатай, шим тэжээл ихтэй хүнс юм. Эдгээр нь өндөр чанарын уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд В бүлгийн витамин, цайр, кальци болон бусад чухал тэжээллэг бодисууд болон холин, лютеин, зеаксантин зэрэг антиоксидантаар баялаг.

Өдөр болгон чанасан өндөг идэх нь эрүүл үү?

Эрүүл хүмүүст өдөрт 3 хүртэл бүтэн өндөг бүрэн аюулгүй байдаг нь шинжлэх ухаанаар тодорхой болсон. Дүгнэлт Өндөг нь HDL ("сайн") холестеролыг байнга нэмэгдүүлдэг. Хүмүүсийн 70% -д нийт холестерин эсвэл LDL холестерины хэмжээ нэмэгддэггүй. Зарим хүмүүст LDL-ийн хоргүй дэд төрөл бага зэрэг нэмэгдэж магадгүй.

Яагаад чанасан өндөг танд муу вэ?

Өндөг нь ханасан өөх тосны эх үүсвэр юм бөгөөд хэт их ханасан өөх тос нь нийт холестерин болон LDL (муу) холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Хатуу чанасан өндөг жин хасахад сайн уу?

Өндөг нь уураг болон бусад шим тэжээлээр баялаг илчлэг багатай хүнс юм. өндөг идэх нь жин хасахад тусална, ялангуяа хүн калорийн хяналттай хоолны дэглэмд оруулбал жин хасахад тусална. Судалгаанаас үзэхэд өндөг нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Би өдөрт 2 чанасан өндөг идвэл яах вэ?

Өндөг идэх нь сайн холестрин болох өндөр нягтралтай липопротейн (HDL)-ийг мөн нэмэгдүүлдэг. HDL холестролын хангалттай түвшинтэй хүмүүс зүрхний өвчин болон бусад зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл багатай байдаг. Зургаан долоо хоногийн турш өдөрт хоёр өндөг идэх нь HDL-ийг 10 хувиар нэмэгдүүлэх боломжтой гэсэн судалгаа гарчээ.

Зөвлөмж болгож буй: