Агуулгын хүснэгт:

Тусламжгүй суулт хийж чадахгүй байна уу?
Тусламжгүй суулт хийж чадахгүй байна уу?
Anonim

Хөдөлгөөнийг хийхийн тулд: Дасгалын дэвсгэр дээр нуруугаараа хэвтэнэ. Гараа толгойныхоо ард байрлуулж, гавлын ясны ар тал руу бага зэрэг хүрнэ. … Нэг суултыг дуусгахын тулд анхны байрлал руугаа аажуухан эргэлдэж байхдаа амьсгалаа аваарай, эсвэл бүрэн дээш ирэхгүй бол базлаарай.

Би яагаад ганцаараа сууж болохгүй гэж?

Хэвлийн булчин сулрах нь бие махбодид олон асуудал, тэр дундаа суулт хийх чадваргүй болох шалтгаан болдог. Энэ нь хэрэглээгүй байх, жирэмслэлт, төрөлт, буруу дасгал хийх зэрэг янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог.

Суулт хийж чадахгүй байна Би өөр юу хийж чадах вэ?

1) Буцаж, урд хөлөө түлхэж, арын хөлөө урагш дээш нь цээжиндээ хүргэнэ (мөн тойрог хийх гайхалтай дасгал).2) Өндөр өвдөгөөрөө өрөөний нэг захаас нөгөө зах хүртэлгүйж нуруугаа босоо байлга (хэрэв та ташааны нугалаа сул/чангатай бол маш хэцүү байдаг). 3) СУУДААРАЙ.

Суух дасгал үнэхээр үр дүнтэй юу?

Situps нь таны ташааны нугалах, цээж, хүзүүнээс гадна хэвлийн шулуун булчин, хөндлөн хэвлий болон ташуу булчинг ажиллуулдаг. … Хөдөлгөөний өргөн хүрээтэй тул суултууд нь дасгал хөдөлгөөн болон статик үндсэн дасгалуудаас илүү булчингуудад чиглүүлдэг. Энэ нь тэдгээрийг таны фитнессийн хөтөлбөрт хамгийн тохиромжтой нэмэлт болгож өгдөг.

Яагаад надад суулт хэцүү байдаг вэ?

Нэг шалтгаан нь суулт нь нуруунд хүнд байдаг - тахир нурууг шалан дээр шахаж, гуяны булчингуудыг ажиллуулдаг Нурууны доод талын нурууны нугалам.

Зөвлөмж болгож буй: